樂活動一動！佳里榮家、高榮台南分院辦理住民運動衛教宣導

佳里榮家鑒於家區高齡長者，日常活動身體的機會因老化而減少，可能導致肌力減弱，參與活動的熱情降低，透過高榮台南分院至家區辦理第三季社區醫療服務，活動中物理治療師宣導住民「淺談樂活運動」與影片示範，讓住民了解簡單樂活動可提升上下肢肌力、耐力、平衡和行走功能，並透過簡單運動與互動遊戲，快樂活動筋骨、刺激身體機能，讓住民得以維持日常活動。物理治療師向住民宣導樂活運動

榮家表示，規律適度的運動的好處可以改善長者許多疾病的危險因子，降低疾病發生，如：高血壓、高血糖、高血脂和肥胖等，甚至對於一些癌症和心血管疾病都有所幫助。運動時要注意穿著合身的衣服及運動鞋，鞋底應防滑，避免跌倒；運動前應注意安全，移除運動範圍內的障礙物，老年人可以做的運動如坐姿膝伸直、坐到站、站姿膝彎曲、站姿單腳站站姿側抬腳等，由簡單的運動應循序漸進，柔和、輕鬆自然為原則做足熱身5至10分鐘，讓心跳加速和體溫稍升，增加血液循環，關節更靈活，減低肌肉、韌帶拉傷或扭傷的機會，運動表現將更出色。運動後可適度拉筋、慢走、按摩等緩和運動約10至30分鐘，有效消除肌肉疲勞感、加速身體代謝，等待呼吸及心跳回復平穩，運動結束可使用毛巾擦拭身體，換上乾爽的衣物避免著涼，並記得補充水分；運動後約30至60分鐘內可進食一些碳水化合物及蛋白質等，有助恢復睡眠幫助組織的成長與修復。透過影片指導住民如何正確運動